pływanie na

ok caVer, wiec tak, cwicze 3 razy w tygodniu poniedzialek, sroda i piatek, wtorek i czwartek mam plywanie. (sory za moj polski ale juz troche sie tego angielskiego ucze i w zwiazku z tym zdania polskie troche inaczej buduje) ten program byl uzlozony przez mojego kolege ktorego poznalem tu w Canadzie Rosjanina ktory cwiczy juz przez 18 lat, w Rosji [...]

[...] warunki to m.in.: -adekwatny do wykonanego wysiłku treningowego czas wypoczynku, -wspomaganie procesu regeneracji stosowaniem odnowy biologicznej( sauna, masaż, automasaż, pływanie oraz ćwiczenia na basenie, itp.) -właściwa dieta-dobrana pod kątem wykonywanych treningów i celów postawionych sobie w planie treningowym- wspomagana odpowiednimi [...]

[...] > Muszę zauważyć że nie może biegać gdyż ma coś tam z kostką i kolanami:/. Nie tylko biegami człowiek się odchudza Rowerek, orbiterek, stepper, wiosła, marszobiegi, pływanie... Jest z czego wybierać Pozdrawiam Amazone --------------------------------------------------------------------------------------- kawoszka ===== modka działu [...]

nie ma obawy. oprócz brania kreatyny chodze 3 razy w tygodniu na silke, 2 razy na plywanie i kilka razy na rowerek po 40 km(troszke aerobów). wiec mam rozumiec ze olimp tez moze byc? jakies rezultaty sa ale kazdy kogo pytam mowi ze z olimpu sa do d*** i lepiej zebym na to nie wydawal kasy bo szkoda Human rase are disease, are the cancer of this [...]

[...] całą ciążę możesz spokojnie jeździć na rowerku czy ćwiczyć na orbiterku, wykonywać ćwiczenia 'w parterze', rozciągać się (tylko rozsądnie), oczywiście bardzo wskazane jest pływanie. Z ćwiczeń 'podskokowych' będziesz musiała zrezygnować - ale to też nie znaczy, że koniecznie musisz przestać chodzić na hi-low... Zwłaszcza, jeśli nie masz w swoim [...]

Borek tak jak pisalem wczesniej.A jak nie masz w poblizu gor to biegaj np.3 razy w tygodniu po 5 kilometrow(to tylko przyklad dystans i intensywnosc dobierz do swojej formy tylko nazuc sobie jakis rezim i sie go trzymaj).I nie polecam biegania po asfalcie bo niszczą sie stawy.Dobrze robi tez jazda na rowerze i plywanie. Pozdrawiam

O qrcze... Dziwne pytanie ;D Kondyje poprawisz uprawiajac aeroby - plywanie, bieganie, takze rower, rolki itd. itp. Oczywiscie zadnych uzywek. Jesli zrzucisz na wadze Twoja kondycja znacznie wzrosnie. Co do oczyszczania to z nikotyny z tego co mi wiadomo organizm oczyszcza sie sam i to bardzo szybko. Gorzej z dymem tytoniowym :D Jego sie tak latwo [...]

[...] warunki to m.in.: -adekwatny do wykonanego wysiłku treningowego czas wypoczynku, -wspomaganie procesu regeneracji stosowaniem odnowy biologicznej( sauna, masaż, automasaż, pływanie oraz ćwiczenia na basenie, itp.) -właściwa dieta-dobrana pod kątem wykonywanych treningów i celów postawionych sobie w planie treningowym- wspomagana odpowiednimi [...]

koks... w dzisiejszej dobie wyczynu nic się nie osiągnie bez dopingu czy to kulturystyka,kolarstwo,lekkoatletyka,pływanie czy coś innego na zmianę narazie nie ma co liczyć zresztą to społeczeństwo i media chcą oglądać co raz lepsze wyniki a jak ktoś nie trafi z formą w danej dziedzinie to zaraz na nim psy wieszają xl

Najlepszym aerobem według mnie jest jazda na rowerku (zacznij od 20 minut, a później zwiększaj stopniowo do 40). Poza tym dobre są biegi, pływanie, itp. Co do ćwiczeń, to większość z nich masz opisaną w Atlasie Ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/altas/brzuch.htm. Poza tym polecam Ci dobry art na temat mięśni brzucha i ich rzeźby: [...]

[...] warunki to m.in.: -adekwatny do wykonanego wysiłku treningowego czas wypoczynku, -wspomaganie procesu regeneracji stosowaniem odnowy biologicznej( sauna, masaż, automasaż, pływanie oraz ćwiczenia na basenie, itp.) -właściwa dieta-dobrana pod kątem wykonywanych treningów i celów postawionych sobie w planie treningowym- wspomagana odpowiednimi [...]

[...] warunki to m.in.: -adekwatny do wykonanego wysiłku treningowego czas wypoczynku, -wspomaganie procesu regeneracji stosowaniem odnowy biologicznej( sauna, masaż, automasaż, pływanie oraz ćwiczenia na basenie, itp.) -właściwa dieta-dobrana pod kątem wykonywanych treningów i celów postawionych sobie w planie treningowym- wspomagana odpowiednimi [...]

Witam! Mam 15 lat (wzrost:160, waga:50) uprawiam pływanie z siłownią. Jestem chudy i chciałbym urosnąć. Co miałbym brać na przyrost masy mięśniowej? Czy kreatynę mogę brać równocześnie z gajnerem? Z góry dziękuję za posty.

Bo slyszalem ze plywanie na basenie zmniejsza sile.Czy to prawda? "Nie ma ze boli!!!"

[...] się na siłownie w połączeniu z basenem tzn. po treningu na siłowni powiedzmy 1h na basenie. I teraz, jaki będzie miał wpływ basen na trening na siłowni? Wydaje się chyba, że pływanie po treningu to będzie coś w stylu ćwiczeń aerobowych, więc przy treningu na masę to chyba nie najlepiej. Z drugiej strony, basen to basen, nie może wywierać [...]

mam pytanie nie mialem nigdy zadnego dluzszego kontaktu ze sztukami walki(w sensie nigdy nie chodzilem na treningi), uwielbiam pilke nozna i plywanie, od jakiej SW radzili byscie mi zaczac?? I on my way.....

[...] to rower może być, ale tylko przejażdżki bez większych pagórków i wzniesień i z użyciem przerzutków tych najlżejszych. A jeśli chodzi o rower stacjonarny, to praca nóg szybka i bez żadnego obciążenia. Godny polecenia jest basen i pływanie żabką lub kraulem. Wspaniale wysmukla ciało "Nigdy nie jest dobrze, kiedy może być lepiej"

[...] ZMA Trec.Mam 22 lata 184cm wzrostu 87 kg wagi interesuje mnie przyrost sily i wytrzymałosci.Chce połaczyc trening siłowy z wytrzymałościowym(bieganie na długichdystansach i pływanie)codziennie rano lub wieczorem na czco ok 3-5km do tego silownia 4 razy w tygodniu co o tym sądzicie?Ewentualne sugestie planu treningowego, jestem otwarty na [...]

Amatorko, troche te powyższe przykłady ni przypiął ni przyłatał ... Co do meritum - przy bardzo dużej nadwadze i problemach z kręgosłupem należy zaczynać od ćwiczeń w ich najprostszej i najmniej intensywnej formie. Jeśli stan zdrowia na to pozwala - nie ma nic lepszego niż spacer. Z biegiem czasu coraz dłuższy i w coraz żwawszym tempie. Pływanie i [...]

Trenuj aeroby 3 razy w tygodniu. Obojętnie co to będzie: rower,biegi.pływanie trening powinien trwać 30-60 minu nie dłużej ani krócej przy stałym tętnie ok. 120 uderzeń na minutę (w zależności od wieku), prawda ****master ? :( PS. oczywiście jeżeli chcesz stracić tłuszczyk a nie zgubić masy - jak zawsze indywidualne podejście. [...]